今日の朝ごはん。いつもの通り。
今回は画像をアップロードした時に少し加減ができたので縮小してみました。
前回の「インライン添付」とは違ったやり方。
いろいろ試してみて一番見やすい方法にして行こうかなと試行錯誤中です。
さて、朝食はほとんどいつも同じ。
夏はバナナがあったけど最近はバナナ無し。
朝食、自分の一生でほぼ朝食は毎日食べてきた。
「朝食抜き」という習慣はどの時代にも一瞬たりともなかったかな。
発熱してたり体調が悪くても食欲がなくなるということはほとんどない。
それが良いことなのかどうかは、、、、まあ分からないけど。
でも、記憶のある小学生時代から、ほぼ朝はパン、トーストだった。
5枚切りか6枚切りのパンを2枚焼いて、何かしら味を付けて食べてきた。
大体がマーマレードとかいちごジャムとかチョコペーストとか、そんな感じ。
成長して大人になっても最近までその習慣は変わらずだった。
けど、ちょっと今回の正統派ダイエット作戦ではキチンと栄養についても考えなきゃと思い、
朝食も見直した。
ちょっと調べても空腹を満たすためだけに摂っていた朝ごはんは栄養素足りないよなあ、、と。
筋力低下を防ぎたい目的もあったし、ふだんの生活習慣病的なものでも心臓や血管に関する心配事はあるので。
タンパク質はほぼ不足しているとも聞く話だし、良い脂が欠けているなどとも聞く。
いわゆる「血管サラサラ」に憧れてもいるんだけど、、、となって調べてみて。
ナッツ類が良いらしいと。
もちろん、魚類が良いとはよく聞くしその通りだとは思うんだけど
毎日の朝ごはんに魚類はちょっと用意しにくいんだよね。
しかも出勤前とかだとね、当然のように和食系になってくるし、そうなると他の用意もいる。
ご飯とか、味噌汁とか。そして片付けにも時間がかかってしまうから、、、
もっと手軽に摂れないかなと考えていたので。
一時期、シリアル系でグラノーラとかも選んでみたんだけど、加工中に使用される油の質に疑問符が付いてちょっと躊躇。
でたどり着いたのがナッツ類。
・ちょうど自分には「血圧が高い」
・家族・親戚に脳卒中的な人が多い
・不整脈の疑いを以前言われたことがある
など、心臓・血管系の心配もあったので「良い脂」摂るべきというところに落ち着いた。
で、ナッツ。
中でもクルミが良いらしいと。
そんなわけで最近の朝食にはナッツ類が必ず参加。
今はクルミとアーモンド、カシューナッツが定番。
栄養のところはめちゃ情報量が多くなるのでまた次回に分けようかな。
とりあえず、クルミだけのおかげとは言わないけど今回の正統派ダイエット始めてから
血圧は確実に下がってるし。
ま、いいんじゃないかな。
