毎日朝と夜、体重を記録している。
それに加えて食べたものも記録している。
すると、大まかに傾向みたいなことがわかってきた。
夜、寝る前に測った体重が朝起きた時には
だいたい700g～1000gくらい減っている。
それが、食べたメニューによって減り方に違いがあるように感じてる。
鶏肉を食べた夜の次の朝は体重の減り方が大きいようだ。
そこで、ここ最近の一週間のデータをみてみたのがこの表。
白丸が朝の体重
黒丸が夜の体重。
夜の計測から朝の計測までは何も口にしていない。（寝てるから）
朝、起きてトイレにも行ってなく、水すらも飲んでもいない。
ただ、自分は寝ている間に数回、トイレに起きて小をする。
（あまり量は出ないけど、身体の習慣でそうなっている）
上のグラフ上、ガクっと下がってる日が何度かあるでしょう。
そこで、このグラフに食べた夜ご飯のメニューを書き加えてみました。
更に、注目している部分に赤い矢印を付けてみたのが下の図↓
前の日の夜ご飯が鶏肉の時、すごく減ってるように見えます。
赤い矢印の一番左端、魚フライの次の日もですね。
この魚フライは揚げないタイプのやつです。
フライパンで焼くだけカンタンみたいなもの。
魚が太らないだろうってことはなんとなくイメージあったけど、
他の3つの赤い矢印。
鶏肉（焼きせせり）と蒸し鶏、豆腐ハンバーグも豆腐と鶏肉なので
どうやら鶏肉ってけっこう食べてるのに体重は増えない、、というか
むしろ減ってる気がしてたのは事実なんだなって分かりました。
ただ、「鶏肉唐揚げ」の翌日は鶏肉なのに減り方は少ないですね。
やはり脂ものはさすがにそうはいかないか、、というのと、
この日の晩ご飯はけっこう遅かったのでその影響もあるのかなと。
朝ごはんはほぼ毎日同じものを同じ量食べる習慣。
（シリアルやヨーグルトは同じ器で同じスプーンでだいたい決まった量にしてます）
昼ご飯は、弁当持参の時は大体いつも同じ。
ここ最近は弁当ではなく家出食べているのですが、
だいたい同じ。
レトルトのパスタかチャーハン、焼きそばって感じ
（いかにも、、、、、料理できない男の昼食って感じですが笑）
なので、この晩ご飯が一番如実に影響与えてると思うんですよね。
今までもなんとなく感じてたけど
「鶏肉（むね肉）は太りにくい」
というのは少なくとも自分には真のようです。
ちなみにということでグラフ上の一週間の食べた夜ご飯の画像を参考に
挙げておきますね
2月11日夜ご飯 20：30頃↓
2月12日夜ご飯 20：40頃↓
2月13日夜ご飯 21：15頃↓
2月14日夜ご飯 20：45頃 ↓
2月15日夜ご飯 22：00頃 ↓
2月16日夜ご飯 20：40頃↓
2月17日夜ご飯 20：45頃↓
こんな感じです。
今回は自分で少し気になったことを
グラフと記録から少し考えてみました。
今のところの自分自身の感覚では
「鶏むね肉」って筋トレ界隈、ダイエット界隈で良いって聞くけどホントなの？！
という疑問には完全に「本当です」という感じです。
タンパク質摂らなきゃって思いがあるので気にしてた鶏肉だけど
肉なのに食べても意外に太ったりしないんだなあ、、という印象です。
