今日は朝ごはんはいつもの感じ。
ナッツはくるみとアーモンド、カシューナッツ数個にデーツが１個。
プロテイン多い目のヨーグルトにレーズンのせ
ブランのシリアルに煎り大豆のせて豆乳かけて。
で、少し時間をおいてコーヒー。
これはいつもの通りだね。
お昼は、機能の鍋の残りに冷凍してたご飯を加えておじやに。
ゆで玉子も食べたから玉子2個。
めちゃくちゃ温まったなあ。
夜ご飯は肉！もやしも。
ブロッコリー添えて。
味噌汁には野菜とワカメたっぷり。
ご飯は白米に鮭ワカメと海苔の佃煮のせた。
今日はおやつもちょっと多い目に食べてしまったけど
筋トレもやりました。
体幹中心に6種類くらい。
軽く汗かくくらいかな。
さて、明日の朝には体重どうなってるかな？
